A psicoterapia é um espaço clínico estruturado para compreender o que mantém o sofrimento e construir mudanças possíveis na vida cotidiana. O atendimento é online, voltado a mulheres adultas, com sessões de 50 minutos e planejamento individualizado.
Como funciona uma sessão de 50 minutos
Os 50 minutos não seguem um roteiro rígido, porque cada sessão responde ao momento e aos objetivos do processo. Em geral, começamos identificando como você chegou à sessão e o que aconteceu desde o último encontro. Depois, definimos o foco principal do dia, trabalhamos a situação com recursos clínicos adequados e encerramos organizando os aprendizados, decisões ou práticas que poderão ser levados para a semana.
Esse tempo permite que a conversa tenha direção sem se tornar apressada. Também reserva alguns minutos finais para integrar o que foi trabalhado e evitar que a sessão termine de forma abrupta em um tema emocionalmente intenso.
Nas primeiras sessões
São investigadas a história da demanda, os contextos em que as dificuldades aparecem, os recursos já existentes, os padrões de pensamento, emoção e comportamento e os objetivos que fazem sentido para você. A partir disso, construímos uma formulação clínica inicial e um plano de trabalho que pode ser revisto ao longo do processo.
Ao longo do processo
As sessões podem incluir análise de situações recentes, psicoeducação, exercícios experienciais, treino de habilidades, estratégias de regulação emocional, observação de pensamentos e emoções, revisão de padrões de comportamento e planejamento de ações coerentes com seus valores e necessidades.
O que pode ser trabalhado
- ansiedade, preocupação, medo e esquiva
- depressão, perda de interesse e dificuldade de retomar atividades
- trauma e respostas emocionais persistentes
- transtornos do humor e impactos na rotina
- autocrítica, vergonha, culpa e dificuldade de autocompaixão
- regulação emocional e manejo de impulsos
- padrões repetitivos que afastam você da vida que deseja construir
- tomada de decisões, limites e ações orientadas por valores
Abordagens utilizadas
Minha prática integra principalmente terapias comportamentais contextuais, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e a Terapia Focada na Compaixão (TFC), além de recursos da Terapia Cognitivo-Comportamental clássica e de outras abordagens contextuais. A escolha não é feita por preferência pessoal ou por uma técnica isolada, mas pela compreensão do caso, pelos objetivos definidos em conjunto e pelas evidências disponíveis para cada processo clínico.
Terapia de Aceitação e Compromisso
A ACT trabalha o desenvolvimento da flexibilidade psicológica: aprender a se relacionar de maneira menos rígida com pensamentos e emoções, ampliar o contato com o momento presente, reconhecer valores pessoais e construir ações comprometidas com o que importa.
Terapia Focada na Compaixão
A TFC pode ser especialmente útil quando há vergonha intensa, autocriticismo, sensação de inadequação ou dificuldade de acolher a própria experiência. O trabalho busca compreender os sistemas de ameaça, ativação e tranquilização e desenvolver uma postura interna mais segura, firme e cuidadosa.
Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC contribui para identificar relações entre pensamentos, emoções e comportamentos, testar interpretações, planejar mudanças concretas e desenvolver estratégias para lidar com situações que mantêm o sofrimento.
Prática baseada em evidências
Uma prática baseada em evidências não significa aplicar um protocolo igual para todas as pessoas. Significa integrar conhecimento científico atualizado, experiência clínica, características individuais, contexto de vida, preferências e resposta ao tratamento.
Entre uma sessão e outra
Quando fizer sentido, podem ser combinadas práticas breves, registros, exercícios de observação, leituras ou pequenas ações no cotidiano. Essas propostas não funcionam como tarefas escolares. Servem para experimentar novas respostas fora da sessão, observar o que acontece e trazer informações úteis para o encontro seguinte.
Frequência e duração do tratamento
Em geral, os encontros são semanais e duram 50 minutos. A duração total do processo não é definida de forma padronizada: depende da complexidade da demanda, dos objetivos, da evolução clínica e das condições de cada pessoa. O plano é revisto periodicamente, e a alta é construída de maneira gradual e responsável.
Agendar uma avaliação inicial
No primeiro contato, você pode explicar brevemente o que está vivendo e o que espera do acompanhamento. A partir disso, verificamos a adequação do atendimento e os próximos passos.
Base científica
O trabalho é orientado por literatura contemporânea em Terapia de Aceitação e Compromisso, Terapia Focada na Compaixão, Terapia Cognitivo-Comportamental e ciência das emoções, com atualização clínica contínua e respeito às normas profissionais.